Sobre o Pausar

O Pausar é uma ferramenta de meditação guiada por inteligência artificial. Você descreve como está se sentindo agora — em uma frase — escolhe um estilo de prática e a duração. A IA gera uma meditação única para você, naquele momento.

Não há cadastro. Não há assinatura obrigatória. Funciona em português e inglês.

Por que o Pausar existe

Comecei minha prática clínica em 1990. Ao longo de 35 anos e mais de 18.000 atendimentos como psicoterapeuta, observei uma constante: as pessoas que sofriam de ansiedade, burnout ou dificuldade de dormir tinham, em sua grande maioria, um problema específico com as ferramentas disponíveis de meditação — elas eram genéricas. Uma sessão gravada de 20 minutos não sabe se você acabou de sair de uma reunião difícil, se está em plena crise de ansiedade ou se simplesmente precisa de dois minutos de silêncio antes de uma apresentação.

O Pausar resolve esse problema. A meditação é gerada para você, agora, com base em como você realmente está.

A base científica

O Pausar foi construído sobre dois protocolos com décadas de evidência científica:

• MBSR — Mindfulness-Based Stress Reduction, desenvolvido por Jon Kabat-Zinn na Universidade de Massachusetts em 1979. Mais de 1.000 estudos publicados. O protocolo mais estudado para estresse, dor crônica, ansiedade e burnout.
• SIY — Search Inside Yourself, programa criado no Google que integra mindfulness, neurociência e inteligência emocional para liderança. Adotado por mais de 100 organizações em 50 países.

Quem criou

Sou psicóloga clínica e doutora em Neurociência e Comportamento pela USP, com Fellowship na Universidade McGill (Canadá). Sou instrutora certificada de MBSR pelo UCSD Center for Mindfulness e instrutora certificada SIY pelo SIY Leadership Institute (programa criado no Google).

Com 35 anos de prática clínica, fundei o Instituto Fluir e criei o Pausar como a ferramenta que eu gostaria de ter podido recomendar aos meus pacientes desde o início: baseada em evidências, personalizada, acessível em qualquer momento.

Para psicoterapia individual online (em português): anacaner.lovable.app

Leitura recomendada: Atenção Plena: Mindfulness de Mark Williams e Danny Penman — o guia de 8 semanas mais vendido em PT-BR, disponível na Amazon.